Tägliches Workout
Passend zu deinem Niveau und deiner Zeit.
Dein persönlicher Advent · 1.–24. Dezember
Liebe zur Gesundheit – 24 Türchen lang.
Jeden Morgen um 8:00 Uhr öffnet sich dein Türchen: Workout, Rezept, Meditation, Mantra und Reflexion – maßgeschneidert auf deinen Check In. Am Ende wartet dein persönliches E-Book mit Ernährungsplan für Jänner 2027.
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Bewegung
Jeden Tag ein kleiner Schritt.
Ernährung
Warm, bunt und wohltuend.
Gesundheit
Liebe dich – Tag für Tag.
Das bekommst du jeden Tag
Sechs Impulse hinter jedem Türchen
Kochrezept
Alltagstauglich, nach deinen Vorlieben.
Meditation
Ein paar Minuten nur für dich.
Mantra
Ein Gedanke, der dich stärkt.
Reflexionsfrage
Bewusst innehalten und wachsen.
Tipps & Tricks
Kleine Gewohnheiten mit großer Wirkung.
Sport, Ernährung, Gesundheit – in einem Advent.
Sport
Dein tägliches Workout
Ein Training passend zu Fitnesslevel, Zeit und Ausrüstung – mit Anleitung, Dauer und leichteren Varianten.
Kein Studio nötig · 10–30 Minuten
Ernährung
Rezepte, die dir schmecken
Jeden Tag ein Kochrezept und Ernährungstipps – abgestimmt auf deine Vorlieben, Unverträglichkeiten und deinen Alltag.
Plus Ernährungsplan für Jänner 2027
Gesundheit
Ruhe für Kopf und Herz
Meditation, Mantra und eine Reflexionsfrage – kleine Momente, die dich durch den Advent tragen.
„Ich gönne mir heute einen Moment für mich.“
Deine Vorteile auf einen Blick
- Kein Rätseln, was du heute tun sollst – alles ist vorbereitet
- Jeden Tag neu und persönlich auf dich abgestimmt
- Erinnerung um 8:00 Uhr direkt aufs Handy
- Countdown-Hinweise bis zum Start am 1. Dezember
- Fortschritt immer im Blick – Türchen für Türchen
- Persönliches E-Book als PDF zum Abschluss
In drei Schritten zu deinem Advent
Du erzählst von dir
Unser Fragebogen zu Essgewohnheiten, Alltag und Zielen – ab sofort, schon vor dem 1. Dezember.
Jeden Morgen ein Türchen
Um 8:00 Uhr kommt die Erinnerung. Ein Klick – und dein persönlicher Tagesinhalt ist da.
Dein E-Book als Geschenk
Persönliches Profil, deine Motivationsgeschichte und ein Ernährungsplan für Jänner 2027 – als PDF zum Download.
✦ Advent 2026 ✦
Ein Blick in den Kalender
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🎁24
24 Tage, die dir guttun – ohne Druck und ohne Wundermittel. Alle Inhalte sind an deine Angaben angepasst und ersetzen keine ärztliche Beratung. Bei Beschwerden bitte pausieren und ärztlichen Rat einholen.